抑郁症有哪些症状_好的抑郁症调理方法

来源：南京脑康中医院  <p> 　　抑郁症真正由于大脑基因而引起的，其实是少数。大多数人的抑郁症的产生都是和成长经历有密切的关系的。而且说起来，不光是抑郁症，所有心理问题的产生根源都是性格因素导致，是人格(性格)发展不够健全造成的。

　　抑郁症的三个症状：

　　情绪低落。情绪低落是抑郁症的核心症状之一，悲伤、绝望，高兴不起来，生活就像被乌云笼罩。

　　失眠。抑郁症患者的失眠具有特异性，主要表现为早醒，入睡的时候没有问题，但常常半夜三四点就醒了，然后就再也睡不着了。不像焦虑症患者，可能表现为整宿整宿地睡不着觉。

　　兴趣减少、精力下降。如果发现自己对什么事都提不起兴趣，即使是以前喜欢的活动，现在也不想去做，提不起精神，就要警惕可能得了抑郁症。

　　抑郁症怎么调理：

　　1、尽量学外向，尽可能多和朋友交流抑郁症患者的自我调节方法

　　2、睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点抑郁症患者的自我调节方法

　　3、多参加体育锻炼，提高身体素质，对于抑郁症的调节非常有帮助抑郁症患者的自我调节方法

　　4、要良好的睡眠，生活要有规律，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会对抑郁症的调节有所帮助抑郁症患者的自我调节方法

　　有时间多出去走走，看看外面的精彩世界，换一种心情，平时多看一些励志积极的书籍，培养你乐观向上的生活态度，听一些舒缓优美的音乐，当然较好的突破口是你必须学会倾诉，只有发泄出来才是较有效的。