怎么帮助抑郁症患者走出抑郁

来源：南京脑康中医院  <p> 　　抑郁症患者在工作中受到无数次斥责时，他们不但不生气为自己辩护，反而倾向于自我同情，并不情愿地为办公室全体人员，尤其是上司犯的错误承担责任。这种悲观主义让抑郁症患者无论情况如何，她都只看到消极方面，因此性情忧郁，总是满面愁云。

　　怎么帮助抑郁症患者走出抑郁：

　　1. 给予他真正的理解，这种理解不应局限于表面的讲话。即便抑郁者“疏离”并推开他人，但只要想到自己独自一人被遗弃，他还是会感到恐惧。请他解释自己的感受，抽出时间来聆听。但也要坚定地划定界限：不要让你的耳朵成为他发泄哀叹的对象。

　　2. 与他的悲观做斗争，向他指出事物的积极面。总之，帮助他从一个角度来看自己的处境，向他解释抑郁同时也是表明需要改变的征兆。

　　3. 向他提出一些计划，唤醒他的好奇心。许多抑郁者用悲观的眼睛看未来，并躲进理想化的过去中(“在我那个年代……”)。不要让他参与一些他无法胜任的活动，尝试想象一些不寻常的、可能会让他感觉愉悦的活动：瑜伽课、绘画课或肢体表达课等。

　　4. 帮助他去发现他人的错误，跳出自己牺牲受害者的位置。用心理学用语来表达，也就是说，帮助他进行抗抑郁性的投射。

　　5. 不让他忽视日常生活中的仪式(吃早餐、穿戴整齐、认真工作、与朋友晚餐)。这样他就不会独自处在疾病的黑暗中，对他来说在等待好天气回归的同时继续上路也变得更容易。

　　6. 提醒他抑郁状态只是暂时的，而不是对他永远的判决。鼓励他寻找治疗帮助，因为这能治好抑郁。

　　得了抑郁症应该怎么做：

　　1、及时肯定自己，每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记较好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

　　2、培养兴趣爱好，比如平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，还可以进行一些运动。

　　3、学会与人多沟通，朋友、家人是良医，常和人沟通其精神状态远比孤僻独处的人好得多，这对改善抑郁症患者的情绪十分有利。

　　抑郁症不易治好且容易复发的主要原因是没有去除心理因素,药物只是控制了疾病的某些症状,当遇到社会心理因素的刺激时又可能复发，因此建议较好采用中药疗法。