如何预防产后抑郁症呢

来源：南京脑康中医院 <p> 　　如何预防产后抑郁症呢？南京脑康中医医院专家介绍：导致产后抑郁症的诱因可能是多方面的，危害也很大，因此预防产后抑郁症为重要，而且应产前宣教做起。那么、如何预防产后抑郁症呢？下面请专家来为我们介绍一下吧！

　　与你的家人和朋友保持联系--不要孤立自己.

　　放下你的电话，把工作的事儿先放开.

　　吃营养食物，避免酒精和咖啡因.

　　培养与伴侣的关系--彼此抽空.

　　期望有好时光也有坏日子.

　　当从医院回到家里，不要让过多的人来看，要孕妇能够有足够的睡眠和安静的环境.

　　产后要请一个月嫂来指导你该怎么做，或都请一个有经验的人来帮助自己.

　　对自己和宝宝的要求不要过高，要切合实际情况.

　　当宝宝睡觉时，孕妇也要睡觉休息，睡眠.

　　可以适当的锻炼，散步，听听声乐，放松心情.

　　预防产后抑郁症的方法有很多，如果还有其他问题需要了解的请直接点击弹窗免费与我院的在线咨询进行详细咨询。