失眠的注意事项

来源：南京脑康中医院  <p>　　在我们的正常生活中，失眠症是一非常常见的精神疾病，失眠症给病人带来的危害性是非常巨大的。很多病人失眠都不知道如何医治，但是又不想总被失眠折磨，于是就病急乱投医、乱吃安眠药，结果对自己的身体造成了更大的伤害。那么，失眠症病人要留意哪些?下面就请南京脑康中医院的专家来介绍一下。

　　

　　一、失眠了不行自个盲目的用药医治，也不要找那种小诊所进行医治，这都对失眠的医治十分晦气。因而专家提示病人切忌乱投医、乱服药、乱用所谓保健品。我们在平时日子、作业、学习中有几天失眠是不免的，不要一见失眠就当即服安眠药。假如失眠继续二周以上，并出现白日显着不适表现，甚则影响作业或学习功能，可去规范医院失眠专科就诊。

　　二、养成规则的日子方式，合理饮食。失眠病人较佳的睡眠时间为10点钟以前睡觉，早上6点起床，正午有可能再睡一刻钟到半小时，就非常好。

　　三、失眠病人选用药物医治收效后，切忌不要当即康复本来的作业，或者是又进入了本来的精力环境。较佳要有一个相对安静的日子、作业环境过渡一下，使之稳固一个期间，这么才有利于削减病况的再复发。

　　四、平时是日子中，失眠症病人能够适当进行一些运动训练，有助于促进病况的好转。专家提出：适度膂力活动大有益处。“体脑并用，精力乃治”，即膂力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才干坚持人的体格健壮和精力健康。

　　五、失眠症病人的饮食应以清淡为主，留意饮食忌讳;较佳少吃海味好菜，加食些杂粮。

　　以上内容就是专家给我们介绍的了，希望能对您有所帮助。专家表明：失眠症的危害性是十分大，一旦患上了失眠症，我们一定要重视起来，时间去医院进行诊断和治疗。较后南京脑康中医院的全体医生祝您早日康复。