失眠要注意什么_失眠四种中医食疗方法

来源：南京脑康中医院  <p> 　　失眠是一种神经性疾病，导致的原因常见于精神紧张，压力过大等，建议你到正规医院的神经内科就诊，给予营养神经、催眠药物治疗。

　　失眠要注意什么：

　　1、睡前勿进食

　　睡前进食，特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。

　　2、用醋泡脚

　　用醋泡脚之所以具有提神的重要作用，其原因在于，足是人之根，足部有许多具有重要治疗价值的反射区，通过温水泡脚，醋能够渗透足部表层皮肤，加速人体的血液循环，提高血红蛋白携带氧的能力，改善身体各部位因疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，消除疲劳。

　　3、不要养成赖床的习惯

　　你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。

　　4、睡前不饮酒

　　一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。

　　5、睡前少饮水

　　女性应睡前少饮水，解小便后再上床。避免膀胱充盈，增加排便次数。

　　失眠四种中医食疗方法：

　　1.莲子百合桑叶茶改善失眠多梦，是药王《千金方》中的记载。

　　原料：百合、莲子、桑叶、酸枣仁、甘草，每种各5克。

　　作用：改善失眠多梦、养心安神、清心除烦。

　　用法：将所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用，一天2次。也可以装入茶包中，用开水焖泡5分钟即可饮用。

　　茶中含有丰富的有效成分，能更好地延缓由失眠引起的烦躁不安、神经衰弱者，对身体各方面调节也是有好很的帮助。

　　2.女贞子佛手茶

　　金银花10克、佛手10克、玫瑰花10克、女贞子10克，一起泡茶喝，一天两到三杯，也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。作用：清心除烦、宁心安神。

　　3.麦冬百合茶

　　麦冬10克、百合10克、白豆蔻10克、生黄地10克将以上物品放锅中煮，待将烂时，用大勺压碎，再煮，取汁当茶饮，每日一剂，连服三个月。对失眠，神经衰弱有良好益处。

　　4.香蕉

　　香蕉中含有一种能够改善睡眠的松果体素。在晚上睡前吃一点香蕉，黑暗的条件便能够促进人体自动合成和分泌松果体素，并经过血液循环作用于人体睡眠中枢而使人产生睡意，从而有助于入睡。

　　引起失眠的原因有很多，但较好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，如果您的病情已经很长时间了您就要尽早的到医院进行检查。