治疗失眠的方法是什么

来源：南京脑康中医院  <p>　　南京脑康中医院专家表示，漫漫长夜辗转反侧不能入眠，致使第二天精神萎顿，这是失眠表现，对病人来着也是相当苦楚的，并且影响了我们的正常生活和精神状态，对我们的损害是比较大的，下面请本院专家给我们解说治疗失眠的好办法。

　　

　　治疗失眠的好办法有哪些?

　　1、坚持达观、知足长乐的杰出心态。对社会竞赛、个人得失等有充沛的认识，防止因波折致心思失衡。

　　2、树立有规则的一日生活制度，坚持人的正常睡-醒节律。

　　3、白天适度的体育锻炼，有助于黑夜的入眠。>>>推荐阅读：失眠症的症状.

　　4、发明有利于入眠的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只需长时间坚持，就会树立起“入眠条件反射”。

　　5、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入眠。

　　6、养成良好的睡觉清洁习惯，如坚持卧室清洗、安静、远离噪音、避开光线影响等;防止睡觉前喝茶、喝酒等。

　　温馨提示：如今失眠的患病率在平时生活中不断的增加。这可能与病人关于失眠常识缺乏有关。在认识到自己有这方面问题的时分，欢迎您来我院做更多的了解，如有不方便可在线咨询我院特色专家，我们将会尽心竭力帮您恢复健康身心。