什么才是抑郁症

来源：南京脑康中医院  <div oncut="return false" oncopy="return false" onselect="document.selection.empty()" id="zoom">

　　抑郁症以其高发病率、高自杀率、高复发率的特色，变成临床心思学界遍及重视的“三高”疾病。据WHO猜测，到2020年，抑郁症将变成全球人类逝世的第二大杀手。南京脑康中医院中医精神恢复科专家提醒：尽早预防抑郁症对我们坚持心思健康，提高生活质量具有重要意义。

　　抑郁症的预防

　　专家表示，抑郁症的要素至今还没有破解，通常认为由生物要素、遗传要素、社会心思要素三方面相互作用导致，人际关系疏远、离婚或分居者中的抑郁症发病率显着高于婚姻状况良好者。

　　从这一视点来说，预防抑郁症需求大家活跃参与各种体育运动、培育空闲时刻的兴趣爱好、与别人进行活跃的往来、学会自我抒情心情。

　　预防抑郁症的具体方法：

　　1、遵从生活规律

　　提高睡眠质量、留意三餐饮食质量也是非常必要的，人的身体好了，就能够非常好地反抗抑郁心情的发生。>>>推荐阅读：抑郁症都有什么症状

　　抑郁症与其他精神性疾病不一样，在冬季发病率很高。因而，为预防抑郁症复发，有抑郁倾向的人应当多到野外参与一些活动，晒晒太阳，不要单独“闷”在光线较差的房间里。

　　2、运动训练和人际往来

　　人进行体育训练时，人体呼吸发生变化，需求集中留意力、逃避障碍物，人体感到疲倦以及肌肉酸痛等，这一切都会使患者搬运抑郁思想，提高自信心。

　　而与别人进行愉快的往来更能够使自己获益良多，由于大家会不自觉地在往来中学习怎么有效地表达自己的需求和豪情，感到更能控制自己的生活，这种感受能够预防抑郁心情的发生，也可预防抑郁症的复发。

　　许多抑郁症患者会伴有显着的焦虑，平常比较容易烦躁不安的人，要提高自己应对突发事件的才能，提高心思承受才能，并能够进行适度的放松训炼，比方打打太极拳或者坐下来深思一下，学会安稳自己的心情。