造成失眠的六个误区 常见的失眠原因是什么

来源：南京脑康中医院  <p> 　　失眠首先考虑神经衰弱，植物神经调节紊乱导致，建议在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

　　造成失眠的六个常见误区：

　　误区一，睡前运动。睡前坚持运动，对睡眠有帮助，但前提必须在睡前三小时以上运动，轻松的散步可放松心情，帮助睡眠。

　　误区二，吃点安眠药。很多人认为服安眠药是安全的，盲目乱服。正确的方法应该在医生指导下，正确服用。

　　误区三，睡前读书。如果忘情于一些情节紧张的小说，可能会让大脑更兴奋，所以会陷入睡眠困难的情况。建议一旦出现睡眠困难，可以阅读一些枯燥乏味的书籍，等有了睡意再上床休息。

　　误区四，喝酒助眠。很多人认为喝酒可以帮助睡眠。其实这样会使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，对健康并无益处。

　　误区五，每天强制睡够八小时。很多人都认为每天必须要睡够八小时，其实这是不正确的，每个人对睡眠的要求不同，睡得好比睡得多更重要。

　　误区六，补睡和储备。有的人认为平时工作时睡眠时间不够，所以在周末或者节假日疯狂补眠，科学来看睡眠不能储备，睡多了也无用。

　　常见的失眠原因是什么：

　　1、透支睡觉。

　　睡觉的时刻应当是有规则可循的，而很多年轻人都是在一夜乃至几夜通宵后在挑选一个时刻长睡一次。虽然是各种缘由致使的黑夜睡觉无规则，所以白日张狂睡觉，以补偿前几天睡觉的缺乏。并且，黑夜作业白日睡觉逐渐成了一种习尚，这些思维都是失眠的根源地点。

　　2、生活压力太大。

　　郁闷日子压力的增大，如今而很多刚入职的年轻人不得不愈加卖命，他们由于家庭担负轻、应付、娱乐、加班这些无法的表象变成年轻人的家常便饭，也让睡觉时刻一减再减，一朝一夕变成失眠一族。

　　失眠患者建议减压，进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压力的方法。多和家人聊天，倾诉。在睡觉之前喝热牛奶，热水泡脚15分钟，这都是有利于睡眠